体重指数怎么算(如何计算体质指数(BMI)和标准体重?)

体重指数怎么算

在笔者服务的瘦友中,发现了一个有趣的现象,有一部分瘦友在增肥过程中,自己都不知道到底要增肥多少斤,反正就是要帮我增肥,让我看起来不瘦就行。
所以今天咱们来跟大家分享一下:如何计算体质指数(BMI)和标准体重?今天这一课希望大家认真学习,这一课不仅仅关乎到正确判断自己需不需要增肥,应该增肥多少斤的问题。
如何计算体质指数BMI?
过轻:低于18.5(急需增肥)
正常:18.5-23.9(可以适当增肥)
过重:24-27(无需增肥)
肥胖:28-32(无需增肥)
友情提示:
1、体质指数BMI指标,灵敏度一般,结合其他指标使用更佳,比如体脂率、腰围等指标综合判断。
2、体制指数属于健康指标,但是很多瘦友增肥的目的是美体,因此在体脂率、腰围等指标优秀的情况下,可以适当放宽体质指数BMI的限制。
如何计算标准体重?
世卫计算方法
男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
超重计算公式
超重%=[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100%
不同年龄标准体重法
标准体重(公斤)=年龄x2+8(7-16岁)
轻度肥胖:超过标准体重20%-30%
中度肥胖:超过标准体重40%-50%
重度肥胖:超过标准体重50%以上
标准体重简易计算法
标准体重(公斤)=身高-105
友情提示:
医学认为,体重处于标准体重的±10%,都属于健康体重范围,无需刻意增肥减肥。
作为一个长期从事增肥工作的健康管理师,其实我是非常清楚的一点是,大部分瘦友选择增肥并不是健康考虑,而是为了美体考虑,男性希望自己肌肉壮实、挺拔威武,女性希望自己前凸后翘、肥而不腻,因此在其他指标优秀的情况下,可以不用太过于纠结BMI指标,以及标准体重的结果。

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