光吃蔬菜水果不吃主食一周能瘦吗 两天不吃主食,只吃蔬菜水果能瘦吗

网友提问:

一个星期不吃主食,水果蔬菜肉都吃。能瘦吗?

优质回答:

先不谈你不吃主食对健康的影响。

水果跟主食相比并没好到哪里去你可知道。

就算要采用极端的低碳水饮食来减重,至少也要参考糖尿病患者的饮食,哪些是不适合多吃的,蔬菜和瘦肉鱼虾蛋奶这些高蛋白食物应该都没问题,水果的话需要控制一下量。

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不吃主食肯定可以瘦,但这不是健康的减肥方法,特别是女人长时间不吃主食也就是不摄入碳水,大姨妈会离家出走的很可怕,要想瘦可以健康的减肥,每顿饭主食,肉类,蔬菜都要吃,主食可以用粗粮代替白米白面,肉类尽量不吃猪肉,可以吃牛肉,鸡肉,虾肉,鱼肉等等,尽量做到三餐定时,不餐饮暴食,不吃零食,晚上睡觉前4小时不吃东西,坚持下去就可以瘦啦,祝你早日变瘦哦!

其他网友回答

一周不吃主食,只吃蔬菜肉水果是不能有效减肥的。

减肥为什么不能不吃主食

我们吃主食后,大部分会转化为糖原。糖原的作用在于稳定血糖,为运动提供能量。

如果血糖不稳定,容易导致胰岛素剧烈波动,胰岛素具有促进脂肪合成,抑制脂肪分解的作用,很容易让人发胖。

如果不吃主食,糖原不足,运动时身体就会消耗肌肉蛋白,容易造成肌肉流失,基础代谢下降,热量消耗减少,容易变胖。

减肥需要控制饮食摄入热量

减肥期间的前提条件是能量摄入小于能量消耗,并不是不吃主食。如果只吃水果肉类蔬菜热量超标,即使不吃主食,多余的热量也会转化为脂肪囤积体内导致长胖。

减肥期间不宜多吃水果

减肥时间需要控制水果的热量,以低热量低糖水果为最佳选择。高糖热量的水果如榴莲,荔枝,椰子都要避免。果汁中含有大量糖分,减肥期间最好不喝,水果沙拉中的西式沙拉酱,热量超高,也是不利于减肥的。

其他网友回答

去掉水果,而且时间太短,作用不大。

向糖尿病人学习长期吃低碳水食物,包你有效。

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