暑假干什么(暑假能干什么有意义的事)

  暑假做什么之锻炼锻炼身体吧!

“身体的健康因静止不动而破坏,因运动练习而长期保持。”——苏格拉底
考试结束后的这个暑假你想做什么呢,想去学学舞蹈吗?想多看几本书吗?想出去旅旅游吗?想要了解了解高中,为之后的人生做好准备吗?
这个暑假以及未来有无限可能,但是正如高尔基所说“理想的人是品德、健康、才能三位一体的人”,健康是非常重要的,想要实现自己的抱负,想要拥有梦想中的生活,最基础的是你要拥有健康的身体。
健康的状态来源于规律的作息,营养的饮食,适量的锻炼,今天阿帮就为大家推荐两种暑假适合的锻炼方式吧,强健体魄,去更好地享受生活,更好地实现理想。
01
跑步
古希腊格言中有这样一句话:“如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!”
早在千年以前,人们就认识到了跑步能够锻炼身体。不过随着时代的发展,现代锻炼方式多种多样,还有各种针对性训练的健身器材,各种各样的健美健身操。单纯的跑步对身体素质的提高相较而言,其实并不是特别大。
那为什么阿帮要分享跑步这项运动呢,因为它的门槛比较低,不需要参加健身房,不需要购买昂贵的器材,找到合适场地就能进行,同时跑步更多的是放松精神,能让你有效释放压力。
接下来就是跑步时的注意事项啦,运动安全可一定要注意,锻炼是为了强健体魄可不是伤害身体呀:
1. 跑步场地:不要在交通道路上跑步,刚开始锻炼跑步,选择跑道或者平坦无障碍的场地进行。
2. 跑步时间:跑步在什么时候进行?每次跑步跑多久?
什么时候跑可以根据自身状态,如果早上能起来可以早上跑步,也可以傍晚跑步(晚间注意安全,可以和朋友家人结伴而行,选择安全的场所进行)。不建议在午间跑步,极端天气比如严寒、酷暑、大风、雨雪天气也不要跑步。
每次跑步跑多久要从自己的身体状况出发,遵循循序渐进的原则,初期可以1km,不追求速度和时间,慢跑让自己的身体适应,后期再进行调整。
3. 跑步相关:跑步前做好准备活动,跑步后进行拉伸活动。跑步时注意服装,不求多么专业的装备,但最好穿舒适的运动跑鞋,保暖比较好的运动服。跑步后不要立刻坐下或喝大量水,慢走一会儿让身体自然平复,如果身体出汗要及时更换衣服,避免感冒。
02
游泳
目前,全国大部分大学都将游泳纳入到必修科目中。游泳不仅是一种锻炼身体的方式,更是一种生存技能。
如果有条件的话,这个暑假同学们可以开始学习游泳啦,但请注意游泳是有一定危险性的,学习时请一定要在专业教练的指导下进行,不要和所谓会游泳的朋友一起随意下水练习。
目前主要练习的是蛙泳,顾名思义就是泳姿比较像青蛙啦,可别觉得它不好看,从人体适应程度上来说,蛙泳是最容易掌握的泳姿,在初学时要保证泳姿的标准哦。
这里阿帮就不说游泳技巧了,毕竟学游泳还是带在专业人士的带领下进行实操,这里阿帮为大家准备的是游泳安全常识,请大家确保安全哦。
1. 游泳前要做好充分的拉伸和热身活动,否则下水后很容易因为不适应水温而导致腿部抽筋。
2. 游泳前一定得吃饭,游泳是一种体力消耗比较大的运动,空腹游泳可能会导致低血糖,严重的甚至会晕厥。但是也不要吃得太饱,肚子饱着运动想也知道很难受。
3. 不可以在不熟悉的水域游泳,最好就在专业游泳馆或者水上乐园游泳。
4. 身体不适的话最好不要游泳,比如中耳炎、高血压、心脏病、癫痫在游泳时都有一定风险,请在医生指导下进行适量运动。
这就是今天的全部内容啦,按照惯例送大家一句话:
“生活多美好啊,体育锻炼乐趣无穷”——普希金
希望你能够从锻炼中收获快乐,健康幸福呀!

  暑假做什么之看看文学作品吧!

“一本书像一艘船,带领我们从狭隘的地方,驶向生活的无限广阔的海洋。”
随着暑假的到来,如果大家对暑假做什么有迷茫的话,欢迎关注“暑假做什么”系列文章哦。
书籍是人类精神的食粮,在这个暑假,读几本好书也不失为很好的消遣。如果能够阅读纸质版书籍的话,想一想你喝着茶或者其他你喜欢的饮品,在午后悠闲地看着书,沉浸在书籍中的多彩世界,一定舒适极了。
今天阿帮为大家推荐三本书,这几本书都有着不同的性格,或许大家可以尝试去了解它们,和它们交一交朋友呢,以书籍为友是一件幸事。
01
《子夜》
《子夜》是茅盾先生创作的现代长篇小说,描绘了1930年代半殖民地半封建地的上海,民族资本家吴荪甫创立公司,应对工人罢工,开展资本争斗,最终彻底破产的故事。
听着这本书不像现在网络文学中流行的“爽文”,它确实不是。不同于一些小说专注于描绘某个小巷某个家庭中的故事,这本小说从整体视角描绘出了当时上海这座现代都市的方方面面,社会生活纷繁复杂皆展现于笔下,同时细节的描绘使得人物的表现也淋漓尽致。
这本书读起来可能不是那么轻松,但是作为即将升上高中的你,阿帮觉得如果想从书籍中,收获到更为广阔的视野以及更多维的思考方式,那《子夜》值得你细品。
02
《朦胧诗新编》
“诗人是生活的歌手,诗是对生活的歌唱。”如果你对现当代文学感兴趣的话,《朦胧诗新编》这一由洪子诚、程光炜先生选编的朦胧诗集你可不能错过。
在这里你能感受诗人北岛、顾城、舒婷、食指、齐云等对生活的感怀。这里或许没有详细描绘的故事,没有动荡起伏的情节,或许每个人读起这些诗歌的感受都不尽相同,但是在这些相较小说而言简短的文字中,你构建了属于你的情感世界,这就是收获。
阿帮推荐给大家这一部作品一方面是大家可以轻松阅读,一首诗歌简短但值得咀嚼,另一方面是诗歌是情感的交流,阿帮希望大家能够在精神层面获得共鸣与满足。
03
《变形记》
《变形记》是奥地利作家卡夫卡创作的中篇小说。作为本次推荐中的唯一一本外国文学作品,它自然是有其亮点的啦。
《变形记》并不是一个现代写实小说,它具有着荒诞色彩,但在这种荒诞中,社会的人性缺失,唯利是图的状态被表现出来。主人公格里高尔辛勤工作支撑着家庭,家人们也都“爱戴”他,但是在某一天,他变成了甲虫,当他成为了异类,再也没办法为家庭贡献物质支持的时候,家人们的态度变得冷漠、嫌弃,最终格里高尔……
阿帮推荐给大家是因为这本书读起来并不生硬,卡夫卡的文字自然地向大家娓娓道来这个故事,其中蕴含的情感却又格外分明。所谓的变形记究竟谁才是变形的主体?这个问题不知当你读完,会不会有自己的答案呢?
今天的荐书就到这里啦,最后送给大家一句话吧:
“书籍是思想的航船,在时代的波涛中破浪前进。它满载贵重的货物,运送给一代又一代。”

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