人的正常睡眠时间是多久(成人正常睡眠时间是多久)

正常睡眠时间是多久?

不同年龄段人的睡眠时间是不一样的。新生儿在20~22个小时,两个月左右的婴儿在18~20小时,一岁15个小时,两岁14个小时,3~4岁13个小时,5-7岁时12个小时,8-12岁时是10个小时,12-18岁时是9个小时。成年人需要7-8个小时,60-70岁时需要9个小时,70-90岁时需要10个小时。正常人睡眠时间应该维持6-8个小时,长期熬夜会造成机体内分泌紊乱,出现头晕、乏力、记忆力减退等现象。要改善不良生活方式,不要熬夜,规律生活。

一般睡眠多长时间最好?

小孩子们一般需要睡觉10小时左右。成年人一般需要睡觉8小时左右。

一天睡几个小时正常?

第2天神清气爽,前一天就是睡好了。每个人对睡眠的需求时间并不完全一样,大部分正常成年人夜间对睡眠的需求时间大概在7-8个小时,青少年大概是9-10个小时,儿童有10-12个小时,如果是婴幼儿可能要超过14个小时以上。人的睡眠时间主要是看睡了以后第2天白天的精神状态,而不必非要在意自己睡了多长时间。

人的标准睡眠时间是怎样的?

人的睡眠时间根据年龄情况而不同,幼儿时间为16-20小时左右,儿童期时间为11-14小时左右,成年人时间为8小时左右,老年则为7小时左右。青少年应该在晚22时之前睡觉,儿童应该在8:30之前睡觉,老年人21-22时之间即可,建议保证充足的睡眠,可以有效提高免疫力,缓解疲劳。

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