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腰突的最佳锻炼方法图解(腰突的最佳锻炼方法图)

首先看上图,这是一些腰椎间盘突出的治疗方法,很多腰突患者都有这种治疗经历,所以我给总结一下做成表格,但是这些方法基本都不能治疗好腰突,有的方法就是临时止痛、舒筋活血而已,更有的患者比较着急选择了手术治疗,几年后就复发了,所以治疗腰椎间盘突出一定要循序渐进,因为不同的患者情况都不同,有的增生,有的突出,有的椎管狭窄,不能急于求成,这样会适得其反。

那么有什么好方法适合轻症患者锻炼以便加快腰椎间盘突出的治疗效果呢?我总结以下几种方法,都是非常适合做的,并且在家就可以做,非常方便可行。

伏地起身运动

单膝伸展运动

仰卧起坐运动

中腰段牵引运动

骨盆提升运动

俯卧后伸运动

下腿部牵伸运动

伏地挺身运动

这些运动都是有利于腰椎恢复的锻炼,但是不是任何腰突患者都适用,只能是轻症患者适用,重度腰椎间盘突出患者一定不能随意做运动,否则会让病情加重。自己具体情况看了腰椎间盘突出图片一文可以清楚知道是不是适合运动锻炼来辅助治疗。根治方法看下文有具体介绍。

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